Sachin Tendulkar और Anjali Tendulkar की बेटी Sara Tendulkar ने भी एक फिटनेस और स्वास्थ्य जीवनशैली प्रभावितकर्ता के रूप में अपना प्रशंसक आधार बनाया है। वह एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ हैं और नियमित रूप से हमें अपने फिटनेस रूटीन और नियमित व्यायाम व स्वस्थ आहार के सही मिश्रण के बारे में बताती रहती हैं। उन्होंने हाल ही में एक स्मूदी रेसिपी पोस्ट की है जो हाल ही में उनके जिम रूटीन का हिस्सा बन गई है, और इसे फिटनेस ट्विस्ट वाला पिना कोलाडा कहा है।
Ingredients
- 1 cup frozen mango & pineapple
- 1 tsp ground flax seeds
- 1 tsp shredded dry coconut
- 1 tsp soaked chia seeds
- 1 scoop vanilla whey protein
- ½ cup coconut water
- A dash of coconut milk
कैसे बनाना है ?
Sara Tendulkar ने सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह मिलाया ताकि वे अच्छी तरह मिल जाएँ। जब सारी सामग्री अच्छी तरह मिल गई, तो 27 वर्षीया ने एक गिलास में थोड़ी बर्फ डाली और तैयार ड्रिंक उसमें डाल दी। सारा तेंदुलकर ने ड्रिंक के ऊपर नारियल के टुकड़े और आम के टुकड़े डाले।
अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में, Sara Tendulkar ने इंटरमिटेंट फास्टिंग, वेट ट्रेनिंग और प्रोग्रेसिव ओवरलोडिंग को अपनाया। उनकी ट्रेनर अंजलि ने बताया कि "प्रोटीन सेवन को नियंत्रित करने, धीरे-धीरे वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण से उनके हार्मोन्स को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने में मदद मिली," और बताया कि सारा अब पीसीओएस से मुक्त हैं।
आज, Sara Tendulkar की दैनिक आदतें संतुलन, सजगता और स्थिरता पर आधारित हैं। वह अपने शरीर की बात सुनने, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने और बिना किसी अत्यधिक प्रतिबंध के गतिविधियों का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जिससे यह साबित होता है कि स्वास्थ्य जितना दिनचर्या से जुड़ा है, उतना ही मानसिकता से भी जुड़ा है।
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