पंजाब के मशहूर बॉडीबिल्डर और अभिनेता वरिंदर सिंह घुमन (Varinder Singh Ghuman) की अचानक हुई मौत ने फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग जगत को झकझोर दिया है। एक ऐसा चेहरा जिसने भारतीय बॉडीबिल्डिंग को अंतरराष्ट्रीय मंच पर पहचान दिलाई, वही अब एक ऐसे कारण से दुनिया छोड़ गया जो आजकल बहुत आम होता जा रहा है — हार्ट अटैक।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, Varinder Singh Ghuman का निधन अमृतसर के फोर्टिस अस्पताल में हुआ, जहाँ वह कंधे की चोट के इलाज के लिए गए थे। बताया जाता है कि एक मामूली ऑपरेशन के बाद उन्हें अचानक कार्डियक अरेस्ट आया और डॉक्टर उन्हें बचा नहीं सके। यह घटना सिर्फ उनके फैन्स के लिए ही नहीं बल्कि पूरे फिटनेस समुदाय के लिए एक चेतावनी है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ मसल्स और ताकत नहीं, बल्कि अंदर से स्वस्थ रहना भी है।
कौन थे Varinder Singh Ghuman?
Varinder Singh Ghuman सिर्फ एक बॉडीबिल्डर नहीं बल्कि एक प्रेरणा थे।
- वह “Mr. India” और “Mr. Asia” का खिताब जीत चुके थे।
- वह पहले भारतीय बॉडीबिल्डर थे जिन्हें Arnold Schwarzenegger ने खुद अपने ब्रांड के लिए चुना था।
- उन्होंने पंजाबी फिल्मों जैसे Kabaddi Once Again और Roar: Tigers of the Sundarbans में भी अभिनय किया।
- उनका शरीर और फिटनेस लेवल भारतीय युवाओं के लिए एक आइकॉन बन गया था।
लेकिन अब जब वह नहीं रहे, तो सवाल उठता है — इतने फिट इंसान को हार्ट अटैक कैसे आया?
बॉडीबिल्डर्स को क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा?
बॉडीबिल्डिंग की दुनिया चमकदार दिखती है, लेकिन उसके पीछे बहुत कठिन जीवनशैली, तनाव और कभी-कभी गलत प्रथाएँ छिपी होती हैं। आइए जानें वो मुख्य कारण जिनसे बॉडीबिल्डर्स में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है।
1. अत्यधिक शारीरिक तनाव (Overexertion)
बॉडीबिल्डर्स दिन में कई घंटे ट्रेनिंग करते हैं। भारी वजन उठाना, मसल्स पर लगातार दबाव डालना और सीमाओं को बार-बार तोड़ना दिल पर बड़ा असर डालता है।
जब शरीर को आराम नहीं मिलता, तो हार्ट मसल्स पर भी तनाव बढ़ता है, जिससे धीरे-धीरे उनका कार्य कमजोर हो सकता है।
2. स्टेरॉयड्स और परफॉर्मेंस एन्हांसिंग ड्रग्स (PEDs)
फिटनेस इंडस्ट्री में मसल्स तेजी से बढ़ाने के लिए कई लोग एनीबॉलिक स्टेरॉयड्स का उपयोग करते हैं। ये दवाएँ शरीर को भले ही मजबूत बनाती हैं, लेकिन
- ब्लड प्रेशर बढ़ाती हैं
- खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ाती हैं
- दिल की मांसपेशियाँ मोटी कर देती हैं (Cardiac Hypertrophy)
लंबे समय में ये बदलाव अचानक हार्ट फेल्योर या कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकते हैं।
3. गलत डाइट और सप्लीमेंट्स का अत्यधिक सेवन
बॉडीबिल्डिंग में प्रोटीन, सप्लीमेंट्स और फैट बर्नर्स बहुत अहम माने जाते हैं। लेकिन कई बार इनका अत्यधिक सेवन हार्ट पर दबाव डालता है।
- बहुत ज़्यादा प्रोटीन से किडनी और हार्ट दोनों पर असर होता है।
- फैट बर्नर्स में मौजूद कैफीन और स्टिमुलेंट्स हार्टबीट असामान्य कर सकते हैं।
- “कटिंग फेज़” में डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की कमी से हार्ट अरेस्ट तक की नौबत आ सकती है।
4. रिकवरी और नींद की कमी
अक्सर बॉडीबिल्डर्स सोचते हैं कि ज्यादा ट्रेनिंग का मतलब ज्यादा मसल्स, लेकिन सच्चाई इसका उल्टा है।
हार्ट को भी आराम चाहिए। लगातार ट्रेनिंग, नींद की कमी और ओवरट्रेनिंग से शरीर के हार्मोनल संतुलन पर असर पड़ता है, जो दिल को कमजोर करता है।
5. जीन और फैमिली हिस्ट्री
कई बार फिटनेस लेवल बहुत अच्छा होने के बावजूद कुछ लोगों को हार्ट की बीमारियाँ आनुवांशिक रूप से मिलती हैं।
अगर किसी के परिवार में हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल या हार्ट डिज़ीज़ का इतिहास है, तो ऐसे लोगों को बॉडीबिल्डिंग जैसी एक्सट्रीम ट्रेनिंग में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
6. मेडिकल चेकअप की अनदेखी
कई एथलीट और बॉडीबिल्डर रेगुलर हार्ट चेकअप नहीं कराते।
ECG, 2D Echo या स्ट्रेस टेस्ट जैसी जांचें दिल की शुरुआती कमजोरी को पकड़ सकती हैं। लेकिन अक्सर युवा खिलाड़ी अपनी उम्र और फिटनेस पर भरोसा कर लेते हैं — और यही गलती जानलेवा साबित होती है।
7. मानसिक तनाव और परफेक्शन का दबाव
फिटनेस इंडस्ट्री में “परफेक्ट बॉडी” बनाने का दबाव बहुत बड़ा होता है।
कई बॉडीबिल्डर्स पर यह मानसिक बोझ पड़ता है कि उन्हें हमेशा बेहतर दिखना है, प्रतियोगिताएँ जीतनी हैं, सोशल मीडिया पर सक्रिय रहना है।
इस मेंटल स्ट्रेस का असर भी हार्ट हेल्थ पर पड़ता है।
क्या Varinder Singh Ghuman स्टेरॉयड्स लेते थे?
अब तक किसी भी आधिकारिक रिपोर्ट में यह साबित नहीं हुआ कि वरिंदर घुमन स्टेरॉयड्स का इस्तेमाल करते थे।
वह शुद्ध शाकाहारी (Vegetarian Bodybuilder) के रूप में मशहूर थे और उन्होंने कई बार कहा था कि वे प्राकृतिक डाइट और अनुशासन से मसल्स बनाते हैं।
उनकी मौत का कारण अस्पताल के अनुसार सर्जरी के बाद हुआ कार्डियक अरेस्ट था।
इसका सीधा मतलब यह नहीं कि उन्होंने कुछ गलत किया — बल्कि यह बताता है कि हार्ट अटैक किसी को भी हो सकता है, चाहे वह कितना भी फिट क्यों न दिखे।
Bodybuilders में हार्ट अटैक रोकने के उपाय
हार्ट अटैक का खतरा पूरी तरह खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन सही सावधानियों से इसे काफी कम किया जा सकता है।
1. नियमित हार्ट चेकअप
- हर 6 महीने में ECG और ब्लड प्रेशर जांचें।
- अगर फैमिली हिस्ट्री है, तो डॉक्टर से हार्ट स्कैन या 2D Echo कराएँ।
2. बैलेंस्ड डायट अपनाएँ
- प्रोटीन लें लेकिन फाइबर और हेल्दी फैट्स के साथ।
- बहुत अधिक रेड मीट या सप्लीमेंट्स से बचें।
- पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न होने दें।
3. स्टेरॉयड्स और हार्मोनल इंजेक्शन से बचें
- अगर ज़रूरी हो, तो डॉक्टर या स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट की देखरेख में ही लें।
- ऑनलाइन बिकने वाले “क्विक रिजल्ट” प्रोडक्ट्स से बचें।
4. पर्याप्त नींद और आराम
- नींद मसल्स की ग्रोथ के साथ-साथ हार्ट के लिए भी जरूरी है।
- ओवरट्रेनिंग की बजाय रिकवरी पर फोकस करें।
5. तनाव कम करें
- ध्यान, योग और माइंडफुलनेस जैसी प्रैक्टिस से मानसिक संतुलन बनाए रखें।
- प्रतिस्पर्धा के दबाव में खुद को ना तोड़ें।
Varinder Singh Ghuman की मौत से मिलने वाला सबक
Varinder Singh Ghuman सिर्फ एक बॉडीबिल्डर नहीं थे, वे भारतीय फिटनेस की पहचान थे।
उनकी मौत ने यह साबित कर दिया कि
“फिट दिखना और फिट होना — दोनों एक जैसे नहीं हैं।”
यह घटना हर जिम-गोअर, फिटनेस कोच और खिलाड़ी के लिए एक संदेश है कि स्वास्थ्य अंदर से बनता है, सिर्फ मसल्स से नहीं।
दिल पर लगातार दबाव डालने से पहले, उसकी क्षमता और स्वास्थ्य की जांच करना ज़रूरी है।
आज के दौर में जहाँ “फिटनेस” एक ट्रेंड बन गया है, वहीं यह समझना जरूरी है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ बाहरी शरीर नहीं, बल्कि अंदरूनी सेहत भी है।
Varinder Singh Ghuman जैसे खिलाड़ियों ने हमें दिखाया कि समर्पण क्या होता है, लेकिन उनकी मौत यह भी सिखाती है कि स्वास्थ्य को कभी हल्के में नहीं लेना चाहिए।
हर बॉडीबिल्डर और फिटनेस उत्साही को यह याद रखना चाहिए कि
- दिल सबसे बड़ी मसल है — इसे भी सुरक्षित रखना जरूरी है।
- दिखावे से पहले सुरक्षा पर ध्यान देना ही असली फिटनेस है।
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